こんにちは 仲のです。
今回は今年から書き始めたジブン手帳の書き方、使い方を紹介したいと思います。
基本はライフログとゲームログ
左半分がゲームのログ
右半分がライフログ
ライフログに書いていることは以下の感じです。
- 睡眠時間（就寝―起床とトータル）
- 寝つきの良し悪し
- 起床した時の体調
- その日の天気、気温（天気予報を書き写しています）
- お通じの記録
- その日の歩数
- 食事の記録
- その日の振り返り（3行日記？）
- その日の記録（マラソンシステムを採用）
マラソンシステムとは？
樋口健夫 著「できる人のノート術」に登場した記録法
毎日自分にとってなにか役に立つもの、クリエイティブなもの、楽しかったことを実行すると、自分の1日に1ポイント（単位）を与えるシステム
樋口健夫 著 できる人のノート術 PHP文庫
具体的には、「これをしたら1ポイント」というものを決めて、日々の生活の中でポイントを積み立てていくシステム。私が決めた項目は以下の通りです。
- 本を1冊読んだら1ポイント
- ブログ1本上げたら1ポイント
- ブログの下書きを書いたら1ポイント
- ストレッチをしたら1ポイント
- フォームローラーをしたら1ポイント
- モーニングページを書いたら1ポイント
- 散文ノートを書いたら1ポイント
- 読書カードを書きあげたら1ポイント
- 散歩をしたら1ポイント
- アーティストデートをしたら1ポイント
- タバタトレーニングをしたら1ポイント
- 1日の振り返りをしたら1ポイント
- 旅行に出かけたら1日につき1ポイント
記入例としては、私が決めたことをしたらその横にポイントを書いて、どんどんポイントを蓄積していきます。
例）読書「本のタイトル」（MP12） （MPはマラソンポイントの略です）
今年はこのマラソンシステムを活用して、ポイントを積み立てながら自己肯定感を育てていこうと思います。
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